Une des trois techniques clés utilisée en sophrologie pour chasser les tensions .

Le sophro déplacement du négatif est une technique visant à déplacer vers l’extérieur toutes les sensations, les sentiments négatifs à partir des tensions générées au niveau corporel. Une sorte de nettoyage des zones de souffrance, de difficultés somatiques
La technique de sophro-déplacement du négatif (S.D.N.) est une technique très simple réalisée en sophro-respiration-synchronique (on expire le négatif) destinée à déplacer vers l’extérieur toutes les sensations douloureuses, désagréables, tous les sentiments négatifs, de faire le nettoyage de la conscience.(Dr CHENE)

Comment pratiquer ?

En posture assise ou debout et consiste à inspirer en contractant la zone du corps à soulager , retenir l’air quelques secondes et expirer fortement

Vous pouvez le faire pour la tête en contractant le visage (grimace) -on évacue ce qui « prend la tête  »
pour la gorge en haussant un peu les épaules -on évacue ce qu’on a du mal à avaler , ce qu’on arrive pas à dire , ce qui reste coincé dans la gorge
Pour la poitrine en laissant les coudes en arrière -on évacue ce qu’on garde sur le cœur
Pour le ventre en contractant le ventre -on évacue ce qui nous donne mal au ventre et nous fait peur
pour le bas du corps en contractant fessiers et pieds -on évacue tout ce qui nous empêche d’avancer sur notre chemin

Enfin sur tout le corps avec main sur le nombril (facultatif ) et en contractant tout le corps

Bon entrainement !